[...] Posłuchaj uważnie! Strach jest Ok, bo dzięki niemu myślisz. Wspinaczka na ściance różni się diametralnie od skał! Na ścianie o nic nie zahaczysz na skałach możesz skręcić kark. Na ścianie nigdy Twój współczynnik odpadnięcia nie zbliży się nawet do 1 a w skałach może wynieść 2! Powinieneś zrobić kurs w skałach, trwa tydzień. Potem polecam [...]
[...] 40 min. Rower lub bieganie 3. śro. Najszerszy, biceps, przedramię (Pr. Grzbietu) 4. czwa. Strechning 40 min. Rower lub bieganie 5. pia. Łydki, udo 6. sob. Barki kaptury kark 7. niedziela. relax 1 tydzień. 4 ćwiczenia po 4 serie od 30 do 15 powt. Ledwie co ostatnie powt. Mogą być 2 z pomocom, nie wymuszone samemu . ciężar tak dobrać by [...]
[...] - nie chce mi sie dyskutowac, sam prolki nie bije, bo jest za droga, ale powtarzam - w aptekach dla ludzi chorych prolka jest do dostania. z tym, ze chory czlowiek to nie kark, ktory ma recepte - moze dla niektorych to niewyobrazalne, ale nie kazda aptekarka jest idiotka. a to, co wy tam dostajecie od dilow, to mnie nie interesuje - moze i [...]
[...] tylko się na wiarygodnych historiach! Pan B.Jeremicz ma 5 dan w Karate, Oyama w swoim życiu pokonał 52 byki: 49 zabił jednym uderzeniem shuto, odłamując róg, a trzeb skręcił kark. http://www.youtube.com/watch?v=Aw6Ja1DwFnM To w takim razie odpowiedz mi na pytanie, skoro nie ma możliwości obronienia się przed nożem to po co ćwiczy się obronę przed [...]
[...] 40 min. Rower lub bieganie 3. śro. Najszerszy, biceps, przedramię (Pr. Grzbietu) 4. czwa. Strechning 40 min. Rower lub bieganie 5. pia. Łydki, udo 6. sob. Barki kaptury kark 7. niedziela. relax 1 tydzień. 4 ćwiczenia po 4 serie od 30 do 15 powt. Ledwie co ostatnie powt. Mogą być 2 z pomocom, nie wymuszone samemu . ciężar tak dobrać by [...]
[...] Jak będe miał czas wpadne glądnąć... 13 Listopada 2008r Czwartek Plecy: - Wiosłowanie sztangą w opadzie: 3 serie 10 powt. (44kg) - Ściąganie drązka wyciągu w siadzie za kark: 4 serie 8 powt. (ok.50kg) Biceps: - Ugainanie sztanga łamana: 3 serie 9 powt. (32kg) - Uginanie sztangielką o kolano: 3 serie 9 powt. (12kg) Relacja: Trening [...]
racja, tez nie czulem a walilem towar jaki tylko moglem i nic.. nie zwiekszylem ilosci powt tylko polaczylem sobie to tak: 4 serie wyciskania za kark siedzac 3 serie unoszenia hantli bokiem/podciaganie sztagi do brody superseria 3 serie unoszenia w opadzie na tyl i czuc elegancko szczegolnie jak robie te laczone serie
Jak chcesz jechać splitem to rozpisz -klata triceps -plecy biceps -barki kark -nogi przedramię brzuch fbw jest lepszy od spiltu poczytaj sobie sprawdziłem to na sobie
[...] -4xunoszenie ramion bokiem 12/10/8/8/- bez progresji 4x10 lub 12 -dodaj coś na tylnie aktony barków- unoszenie ramion bokiem 3x10 Przedramiona:- daj je po barkach i karku na koniec - zginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem, 3x20- rób do ,,palenia" - zginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem, 3x20- jak wyżej Kark: -4x wznoszenie [...]
ktos mi sie w***ał na kompa, nie interesuje mnie kto, ale ukręcił bym kark tej osobie, mam tak za***anego kompa syfem ze juz nic sie nie da z tego zrobic , wiec mnie wszystko ***ie, wszystko leci , przeszłość i przyszłość do kosza ja jestem PRZYSZŁOŚCIĄ która sie ostoi , dobranoc tym co idą spać